Kita akan fokus kepada pemakanan jika bercakap mengenai punca penyakit kencing manis atau diabetes. Memang benar makanan yang diambil yang tinggi dengan kandungan gula adalah penyebab utama kepada penyakit kencing manis ataupun diabetes. Jadi, sekiranya anda mmg penggemar makanan manis, dan juga manis manisan, segeralah membuat ujian kadar gula dalam darah dan ketahui paras gula yang normal sebagai panduan mencegah ataupun berjaga2 memilih makanan. Tapi sedarkah anda, selain makanan, ada penyebab lain yang berkemungkinan menyebabkan kadar gula dalam darah anda tinggi. Jom baca selanjutnya.
4 Punca Gula Dalam Darah Meningkat
1. Makan tidak tetap masa.
Insulin dirembeskan leh pankreas manusia adalah mengikut keperuan tubuh dan kadar gula dalam darah. Tetapi badan akan memberi signal pada waktu2 tertentu bagi pankreas melepaskan insulin. Signal ini biasanya mengesan satu waktu yang selalu diperlukan. Jadi, jika anda biasa bersarapan pada jam 8 pagi....anda seharusnya mengekalkan waktu itu pada setiap hari. Menetapkan waktu makan juga memberi ruang masa kepada insulin untuk menukarkan gula dalam darah kepada tenaga. Jika jarak waktu makan terlalu dekat, contohnya sarapan jam 10 pagi, makan tengahari jam 12 tengahari, hanya 2jam yang ada untuk insulin melakukan tugasnya. Jadi adalah mustahil gula didalam darah anda ditukarkan kepada tenaga dalam tempoh yang singkat itu. Gula akan kekal didalam darah dan menyebabkan diabetes.
2. Merokok.
Merokok menyebabkan banyak sel sel badan kita akan rosak dan mati. Ia juga akan menyebabkan byk radikal radikal bebas didalam badan kita sekaligus mengganggu sistem badan dan hormon. Radikal bebas ini akan menyebabkan salur darah menjadi terganggu dan sekaligus mengganggu insulin untuk melakukan kerjanya. Hentikan tabiat merokok sekiranya anda ingin bebas dari masalah kencing manis dan penyakit2 lain juga
3. Kurang tidur.
Badan
memerlukan rehat yang cukup untuk proses detoksifikasi, proses
pertumbuhan dan juga proses pembaharuan sel2.Jika waktu tidur tidak
teratur dan cukup, semua proses ini akan terganggu dan mengelirukan
tubuh badan dan organ organ kita. Sekaligus, hormon badan manusia juga
akan terjejas dan tidak sihat. Insulin adalah salah satu hormon yang
berfungsi penting dalam badan manusia. Jika berlaku kecelaruan, pelbagai
masalah akan timbul terutamanya diabetes. Aktiviti makan di waktu malam yang sepatutnya digunakan untuk tidur juga mengundang masalah diabetes dengan lebih cepat.
4. Berat badan berlebihan.
Obesiti dan diabetes jenis 2 adalah sgt berkait rapat. Peningkatan berat badan menjejaskan kawalan gula dalam darah. Oleh itu mereka yg berisiko atau pun sudah mempunyai diabetes dinasihatkan untuk mengurangkan berat badan sekurang2nya 5% dr berat asal utk membaiki kawalan gula dalam darah. Dengan penurunan ini, bukan sahaja dapat mengawal paras gula dlm darah, tetapi paras kolestrol juga mampu diturunkan. Badan juga akan rasa lebih sihat dan bertenaga.
Saya sampaikan
No comments:
Post a Comment